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?維生素/可以保護肝臟及肺部健康。吸煙、飲酒都會造成維生素流失,所以,應及時補充維生素。
4) 多飲茶/茶有利尿、解毒的作用,可以將煙酒產生的毒素排出體外。
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?胺基酸/可以降低尼古丁的毒性。
2) 適當多吃豆製品/喝酒之前可以>西洋情人節卡片內容先吃點豆製品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
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2) 小米/富含B群維生素,可以加快酒精代謝。
3) 綠豆/有解毒功效。
1) 補充充足的水/睡前和醒後補充足夠的水,謹防脫水,可稀釋血液,緩解不適。
?膳食纖維/可以幫助清除血管壁中多餘的膽固醇,排出體內多餘的脂肪,避免因飲酒過多引起脂肪肝。
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1) 黃豆/含有卵磷脂,可以保護肝臟。
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3) 多吃魚類/魚類可以降低肺病的發病率,其中以白帶魚等深海魚效果更好。
4) 油菜/協助肝細胞內脂肪轉化。
5) 梨/保護肺部健康。
(本文摘自/吃好三餐,吃出健康/果禾文化出版)
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